医学材料显现，50%的骨质疏松症患者在产生骨折前没有一点症状，因而骨质疏松又被称为“幽静的杀手”，它对中老年人的损伤特别严峻。

　　人体体液中的钙离子浓度是相对平衡的，无论是纯净水仍是矿物质水，日常饮水量对人体钙离子浓度影响都不大。导致钙丢掉的重要的要素是年纪、激素水平和膳食摄入，与饮用纯净水无关。

　　首要，醋被吸收进入人体血液后，会氧化变成二氧化碳和水，底子不行能去“溶解骨骼”。其次，醋能协助胃酸偏少者把食物中的不溶性钙变成离子状况，有利于钙的吸收。不只如此，陈年老醋自身含钙量较高。

　　草酸确实会影响钙的代谢，过度食用会导致骨密度下降，乃至会与钙结合构成肾结石。但脱离剂量谈损害不行取，苦瓜中草酸的含量并不高，且草酸并非是导致钙丢掉的重要的要素。因而，把骨质疏松归咎于“吃苦瓜”，明显归于过火夸张。

　　钙不溶于水，即便高温炖煮，骨头中的钙也简直不会存在于骨头汤中，即便在烹饪过程中参加很多的醋而让钙质尽量溶出，其间的钙含量也微乎其微。骨头汤中不光短少促进钙吸收的维生素D，反而富含脂肪、嘌呤与盐，底子因小失大。

　　单从补钙才能来说，牛奶更优。大豆确实含钙丰厚，但加水磨成豆浆后，钙含量被稀释为10毫克/100克，仅为牛奶的1/10。豆浆对骨骼的好处在于其可以给我们供给植物雌激素，以削减女人钙的丢掉。

　　骨质疏松症并非老年人的“专属”，假如年青时期忽视运动，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不回绝不良嗜好，达不到抱负的骨骼峰值量和质量，一些特别类型的骨质疏松症就十分有或许“找上”年青人。

　　血钙水平不是骨质疏松的确诊规范。血钙正常不等于骨骼中的钙正常，在原发性骨质疏松中，血钙水平通常是正常的，即便当钙摄入缺少而导致缺钙时，机体也会经过将骨骼中的储藏钙释放到血钙中，或多种激素的调节效果，以使血钙坚持于正常规模。

　　一般来讲骨质疏松症是骨代谢反常构成的，原因包含人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，骨吸收的速度超越骨构成速度等，因而骨质疏松症的医治并非单纯补钙，而应归纳医治，以进步骨量、增强骨强度。

　　坚持正常的骨密度和骨强度要一向地运动影响，缺少运动会构成骨量丢掉。体育训练关于避免骨质疏松具有非消沉效果。若不留意训练，肌力会减退，对骨骼的影响也会削减，这样不只会加快骨质疏松，还会影响关节的灵活性，简单跌倒，反而诱发骨折。